Каждый второй украинец набрал лишний вес во время локдауна: что советуют фитнес-тренеры

Каждый второй украинец набрал лишний вес во время локдауна: что советуют фитнес-тренеры

Фото: pixabay.com

Движения руками и приседания нужно выполнять каждые сорок минут, говорят эксперты.

Каждый второй украинец набрал лишний вес во время локдауна и карантина. Карантин добавил килограммов к и без того неутешительной картине. По данным ВОЗ, похудеть стоит большинству жителей государства, потому что каждый четвертый страдает ожирением. И дело не только в отсутствии тренировок и переедании.

Об этом говорится 23 ноября в сюжете ТСН.19:30.

Спортивную площадку на столичной Оболони жители окрестных домов устроили сами. Гантели, гири, штанги — все надежно закреплено цепями, чтобы не украли. Даже в понедельник в середине дня на площадке полно людей.

У Богдана для тренировок есть веская причина. "Шесть кило набрал за карантин", — жалуется он.

Питание за полгода не изменилось, а вот ритм жизни — полностью.

"Когда начался полный локдаун и я сел дома, то как-то незаметно начал набирать эти килограммы", — говорит мужчина.

Тяжелые последствия COVID-19: каждый второй украинец набрал лишний вес во время локдауна и карантина

Тяжелые последствия COVID-19: каждый второй украинец набрал лишний вес во время локдауна и карантина

Лишние килограммы Богдана только тренировками не одолеешь. Даже самые активные во время занятий спортом тратят не более 20% ежедневных калорий. Немного идет на переваривание пищи, но абсолютное большинство — сжигается между движениями челюстями и мышцами — на мелкую жизненную активность, которую мы даже не замечаем.

"Когда я пошла удлинять больничный и поднялась на второй этаж, это было очень ощутимо", — говорит кардиолог Лидия.

Она сейчас болеет COVID-19 — на карантине уже девятый день. К чему приводит сидение дома, почувствовала на себе.

"Гиподинамия — так мы это называем. Она провоцирует ожирение, наши мышцы недостаточно сильны, чтобы удерживать наш позвоночник и начинаются боли в спине", — говорит Лидия.

Двигаться нужно как никогда. Недавнее исследование ВОЗ свидетельствует, что шесть из десяти украинцев имеют лишний вес, а каждый четвертый — ожирение.

"Я пробовала ходить по квартире 10 тысяч шагов — у меня закружилась голова. Я прекратила это делать — нашла кафе с вкусным кофе в двух километрах от дома", — говорит фитнес-тренер Мария.

Она использует каждую возможность сделать лишнее движение.

"Только тренироваться три раза в неделю недостаточно. Очень важна активность в течение дня", — говорит она.

К примеру, движения руками и приседания нужно выполнять каждые сорок минут.

Похожие темы:

Статья из подборки новостей:
Коронавирус в Украине
Следующая публикация